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espinacas

Las espinacas tienen un índice de saciedad altas pero baja densidad de calorías. La espinaca es un poderoso antioxidante. Descubra las recetas basadas en espinacas saludables, los valores nutricionales de las espinacas, el número de calorías, la vitamina, las contribuciones de hierro, etc. ... Read More Read Less

Cuando comer ?

Cuando comer ?

Temporada alta Principio o fin de temporada No la temporada

Sugerencia de Receta

82

Calories
Arroz de espinacas y lentejas
Arroz de espinacas y lentejas
Platos Vegano

214

Calories
Lasaña de espinacas, queso y jamón
Lasaña de espinacas, queso y jamón
Pasta Receta gourmet

75

Calories
Quiche de salmón y espinacas
Quiche de salmón y espinacas
Platos Receta equilibrada

58

Calories
Tarta de queso de cabra y espinacas
Tarta de queso de cabra y espinacas
Quiches y pasteles Receta equilibrada
Nutrición
Valores por 100 gramos

Calorías
27 Cal
Lípidos
0 G
Colesterol
0 Mg
Sodio
90 Mg
Potasio
390 Mg
Carbohidratos
1 G
Proteína
3 G
Azúcares
0 G
Vitamina B
0 Mg
Vitamina C
5 Mg
Hierro
2 Mg
Magnesio
53 Mg
Fibras alimentarias
3 G
Calcio
141 Mg

PMF

Cómo cultivar espinacas ?
Para cultivar espinacas, siembra las semillas a principios de la primavera o al final del verano. Realice la siembra en línea y empuje las semillas de 2 o 3 cm de profundidad. Luego cúbrelos con tierra y espolvoree una lluvia fina.
Cómo hacer puré de epinardo ?
Para preparar puré de espinacas, vaporice antes de mezclarlos con o sin agua. Agregue papa, leche y yema de huevo para un puré liso.

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